Елена Фамова (famova) wrote,
Елена Фамова
famova

Стресс и как с ним бороться

Оказывается, 4 ноября был день Информации о стрессе в Британии. По этому поводу пришла рассылка о стрессе, его причинах и простых действиях для его предотвращения, если он возникает из-за работы. Перевела, выкладываю :)

Что такое стресс?
Негативная реакция людей, испытывающих избыточное давление или имеющих другие виды нагрузки на работе. Стресс – не болезнь, но если он становится избыточным или длится долго, могут развиваться душевные или физические заболевания.

Возможные причины стресса на работе следующие:
- высокая или низкая загруженность по работе,
- недостаток поддержки или контроля над вашей работой,
- неопределенность или противоречивость ваших служебных обязанностей,
- изменения в работе.

Важно четко различать нагрузку на работе и стресс.
Работа, если она хорошо продумана, положительно влияет на людей, но в тоже время она может быть существенным источником давления на человека. Давление может быть позитивным и мотивирующим фактором, может помогать нам в достижении поставленных целей и действовать более эффективно.
Стресс – естественная реакция на ситуацию, когда давление становится избыточным.

Симптомы стресса включают в себя: проблемы со сном, головную боль и подташнивание, усталость, забывчивость или низкую способность к концентрации, раздражительность, злость, тревожность. Если у вас есть любой из указанных симптомов, пожалуйста, обратите на него внимание и предпримите действия, описанные ниже.

Что можно сделать, чтобы преодолеть стресс?

Найти поддержку. Друзей, семьи, начальника, коллег по работе, сотрудников-кадровиков или профессиональную помощь.
Заботьтесь о себе. Ешьте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения (например, совершайте ежедневную 30-минутную пешую прогулки) и спите. По возможности избегайте курения, приема алкоголя и кофеина.
Распределяйте свое время. Пишите списки дел, определите приоритетность важных задач, делегируйте полномочия и устанавливайте для себя реальные цели.
Оставляйте время для своего досуга. По возможности избегайте длительных периодов работы без перерыва и не забывайте о необходимости выходных для отдыха.
Выявите причины вашего стресса, чтобы с ними можно было справиться.



Что мне нравится, так это то, что при стрессе можно обратиться к начальнику, взять больничный и тебя поймут. Как жаль, что в нашей стране это не практикуется, не принято. Говорить про стресс уже говорят, но вот делать что-то со стрессом сотрудников работодатели пока не научились…
Порылась на наших сайтах медицинских про стресс, а там сразу предлагают пойти к врачу и таблеточек попить :)

Да, и обратите внимание: низкая нагрузка и слабый контроль за работой тоже могут вызвать стресс. Подтверждаю, на меня это действует сильнее перегрузок... Ну контроль я сама могу возместить, а вот без нагрузки начинаются проблемы :)

Ну и вот еще дополнение к причинам стресса от my_herring и elchka:
- необходимость долгое время общаться с большим количеством людей.
- отсутствие положительной атмосферы и взаимоподдержки в коллективе

Согласна вполне, тоже замечала.
Tags: полезности
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 36 comments