?

Log in

No account? Create an account
 
 
23 April 2010 @ 06:00 pm
Зарядка для блоггеров  
В связи с появлением совершенно особенной группы людей, живущих в Интернете, давно назрела необходимость разработки для них специальных продуктов и услуг. Доставку пиццы на дом уже изобрели, покупку продуктов и прочих товаров, оплату услуг и управление банковским счетом, знакомство он-лайн наладили и даже виртуальный секс изобрели. А вот о физическом состоянии интернетных форм жизни никто и не подумал!

Так вот, предлагаю специальную зарядку для тех, кто в сети. Причем без отрыва от производства.
Ииииии, начали!

1. Уставшие глаза. Первое, что страдает от напряженья. Итак,



Упражнение 1а : смотрим на монитор в верхней части, потом переводим взгляд поверх монитора на стену. Повторяем 5 раз. Затем смотрим в центр монитора - влево мимо монитора - в центр - вправо мимо. Повторяем 5 раз.
В каждой точке фокусируемся и думаем, что ответить на форуме тому вредному юзеру.
1б. Смотрим в разные углы монитора, двигаясь по диагонали: вправо вверх - влево вниз - влево вверх - вправо вниз. 5 раз. Фокусируемся.

2. Шея, многострадальная шея.



Упражнение 2. Откройте большую красивую картинку. Не отрывая взгляда от монитора, наклоняем голову к плечу вправо, потом к другому плечу влево. После 5 повторов вытягиваем голову к монитору, затем втягиваем, слегка подаваясь назад.

3. Затекшие плечи и руки.



Упражнение 3а. Открываем какой-нибудь длинный пост из френд-ленты. С чувством пожимаем плечами 5-10 раз, в зависимости от степени удивления. Наклоняемся чуть вперед, засовываем ладони между колен, сводим плечи, задумываемся. Откидываемся на спинку стула, руки за спинку по ее бокам, расслабляемся. Последние действия повторить 5 раз.
3б. Раскидываем руки в стороны, отводим назад, потом обнимаем себя руками. От 5 до 10 раз.
3в. При наличии подлокотников опираемся на них руками и приподнимаем свою бренную тушку над креслом. Ну хотя бы 3 раза.
3г. Для разминки пальцев представьте, что вы взяли что-то в ладонь и сжимаете в кулак, а оно проходит сквозь пальцы. По 3 раза.

4. Середина тела. Для некоторых - талия.



Упражнение 4. Не отрывая глаз от монитора, а попы - от стула, поворачиваем неторопливо плечевой пояс влево, потом вправо. После повторенья перевешиваемся через левый подлокотник, потом через правый. По 5-7 раз всё. (При отсутствии подлокотников второе упражнение исключить как травмоопасное).

5. Засиженная попа.



Упражнение 5, сложное. Напрягаем одно полупопие, расслабляем. Другое, расслабляем. Оба и, правильно, расслабляем. Кто сможет больше 5 раз - герой!
Кому понравилось, можно продолжать ;)

6. Застоявшиеся ноги.



Упражнение 6а. Ставим стопы ровно. Приподнимаем ноги на мысках, 10 раз. Имейте совесть, именно 10.
6б. У кого перед ногами не стоят системные блоки, чемоданы и не висят связки проводов, можно вытянуть ноги вперед, потом опустить. Отчасти тренирует мышцы живота.
6в. У кого впереди все занято, пробуем развести ноги при соединенных коленях, ставим на место. До 5 раз.
6г. У кого и сбоку все занято, пробуем развести колени на стуле и возвращаем в исходное положение. До 5 раз.

7. Поздравляю! Вы освоили первый этап зарядки для блоггеров!!! Будете с сильным и красивым тельцем!

Авторская методика Елены Фамовой :о)

(Фотки народные. Найдется настоящий автор этих фоток - вставлю ссылку.)

 
 
 
aspammeraspammer on April 23rd, 2010 10:06 am (UTC)
полезные советы
Елена Фамова: Боуиfamova on April 23rd, 2010 10:15 am (UTC)
вредные, если подумать :)) Спортом надо заниматься по-хорошему, а не халтурить... Это так, чтоб не "затекало" :)
(no subject) - aspammer on April 23rd, 2010 10:17 am (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 10:19 am (UTC) (Expand)
(no subject) - aspammer on April 23rd, 2010 10:20 am (UTC) (Expand)
muscarikmuscarik on April 23rd, 2010 10:06 am (UTC)
устала понимать:)) Я плохо понимайт инструкции. Покажешь лично:)
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 10:08 am (UTC)
Это ж чистый стёб!! :-D Разминка, не сползая с кресла :)
(no subject) - muscarik on April 23rd, 2010 03:54 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 03:55 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - muscarik on April 23rd, 2010 04:07 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 04:24 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - muscarik on April 23rd, 2010 04:45 pm (UTC) (Expand)
Наташа Мелуаmuzika_dogdia on April 23rd, 2010 10:48 am (UTC)
Лена, ты вовремя!!Я щас вообще встану и сделаю все твои упражнения!))))
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 10:50 am (UTC)
Спокойно! Вставать не надо даже, все учтено в методике! :-D
(no subject) - muzika_dogdia on April 23rd, 2010 10:56 am (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 02:39 pm (UTC) (Expand)
mikfinn on April 23rd, 2010 10:54 am (UTC)
полезные вещи)
упражнение 6б я сам нередко практикую, правда коллега, сидящий напротив, матерится)
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 02:48 pm (UTC)
:)) слишком близко сидит или у кого-то длинные прекрасные ноги? :))
(no subject) - mikfinn on April 24th, 2010 04:23 am (UTC) (Expand)
Ксенияonshe33 on April 23rd, 2010 11:36 am (UTC)
Сильная зарядка...а лучше сразу в бассейн))
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 02:50 pm (UTC)
сложно совмещать с интернетом ;)
Бастиндаkonstanziya on April 23rd, 2010 01:18 pm (UTC)
улыбнулоооо)))) главное,чтоб спать все-таки в кровать ложились, а не на клавиатуру)))
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 02:51 pm (UTC)
хорошо! :)) этого и добивалась - повеселить :)

про кровать хорошо, да :)
Феона I Счастливаяhappy_feona on April 23rd, 2010 01:52 pm (UTC)
ой, как ты вовремя а то я тут стала переживать что начинаю быть похода на старую клизму))))
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 02:52 pm (UTC)
ды ладно, клизма :))) все наладится за пару месяцев :)
(no subject) - happy_feona on April 23rd, 2010 03:00 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 03:12 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 23rd, 2010 03:25 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 03:31 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 23rd, 2010 04:00 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 23rd, 2010 04:34 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 23rd, 2010 05:10 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 24th, 2010 10:52 am (UTC) (Expand)
Ольгаv_strannik on April 23rd, 2010 02:15 pm (UTC)
Очень даже интересно и полезно! Большое спасибо.
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 02:52 pm (UTC)
:)) спасибо
anais_et_chloeanais_et_chloe on April 23rd, 2010 03:31 pm (UTC)
класс!
для талии еще я хулахуп купила - можно раз в час вставатьт и крутить 5 минут.
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 03:32 pm (UTC)
:)) только по таймеру :) а то еще коммент, еще... глядишь, уже два часа пролетело. Кстати! пойду шторы снимать, надо постирать :) Тоже зарядка.
(no subject) - anais_et_chloe on April 23rd, 2010 03:34 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 23rd, 2010 05:14 pm (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 24th, 2010 10:50 am (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 24th, 2010 10:55 am (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 24th, 2010 10:58 am (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 24th, 2010 11:08 am (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 24th, 2010 11:10 am (UTC) (Expand)
(no subject) - happy_feona on April 24th, 2010 11:27 am (UTC) (Expand)
(no subject) - famova on April 24th, 2010 12:08 pm (UTC) (Expand)
Эрика Эверerika_ever on April 23rd, 2010 03:55 pm (UTC)
дорогая, ты гений!!!
Елена Фамоваfamova on April 23rd, 2010 04:00 pm (UTC)
это положительный отзыв? ;) спасибо!!!
(no subject) - erika_ever on April 23rd, 2010 04:26 pm (UTC) (Expand)
w_hisk_yw_hisk_y on April 23rd, 2010 06:55 pm (UTC)
очень полезно, спасибо)
Елена Фамоваfamova on April 24th, 2010 10:44 am (UTC)
да не за что :)
melon_shakemelon_shake on April 25th, 2010 09:38 am (UTC)
в избранное!!!!!!!!спасибо большое!а то мне по работе приходится очень мало двигаться и встаю тоже редко,хоть,знаю,что нужно и полезно,но просто так ходить скучно,а тут прям зарядка!
Елена Фамоваfamova on April 25th, 2010 02:14 pm (UTC)
спасибо, рада, если пригодится :) У нас тоже не всегда оторваться можно, иногда полная засада, размяться маленько нужно :)
chuma3chuma3 on April 25th, 2010 03:25 pm (UTC)
пихнул в меморис - потом почитаю
Елена Фамоваfamova on April 25th, 2010 03:38 pm (UTC)
Хорошо :)
laurindielaurindie on April 26th, 2010 01:39 am (UTC)
о,здорво! спасибо за советы! оч полезные!:)
Елена Фамоваfamova on April 26th, 2010 01:45 am (UTC)
Это наполовину вредные советы :)) лучше полноценная зарядка, а тут паллиативный вариант, но за неимением свободы и он годится - по себе сужу :)
(no subject) - laurindie on April 26th, 2010 03:31 am (UTC) (Expand)
VSlyzali on April 26th, 2010 08:43 am (UTC)
спасибо, ценно!
Елена Фамоваfamova on April 26th, 2010 08:46 am (UTC)
хорошо :)